IdeálSvetlá farba na spánok: Prečo na tom záleží rovnako ako na vašom matraci
Výber správnej farby svetla na spánok je rovnako dôležitý ako výber pohodlného matraca alebo nastavenie správnej teploty v miestnosti. Mnoho ľudí uprednostňuje spánok s nejakou formou svetla z rôznych dôvodov, ako napríklad:
Pohodlie a relax
Zníženie strachu z tmy
Bezpečný pohyb v noci bez zakopnutia
Krátke zdriemnutie namiesto hlbokého spánku
Používanie nočných svetiel pre deti
Rôzne typy svetla môžu výrazne ovplyvniť kvalitu spánku a celkovú{0}}pohodu. Nie je to len o farbe-záleží aj na druhu svetla. LED osvetlenie je vynikajúcou voľbou vďaka svojej energetickej účinnosti, dlhej životnosti a prispôsobivosti v porovnaní s tradičnými žiarovkami.
Čítajte ďalej a objavte výhody spánku so svetlom a ktorá farba je najlepšia na zlepšenie vášho spánku.
Výhody spánku so zapnutým svetlom
Spánok pri svetle ponúka niekoľko výhod, medzi ktoré patrí:
Regulujte svoj cirkadiánny rytmus, aby ste mohli ľahšie zaspať
Zmiernenie úzkosti pre tých, ktorí sa boja tmy alebo potrebujú pocit bezpečia
Pomoc ľuďom so sezónnou afektívnou poruchou (SAD) prostredníctvom vystavenia svetlu
Podpora pracovníkov na zmeny pri regulácii nepravidelného spánku
Podpora 7+ hodín spánku, ktorý napomáha uvoľňovaniu hormónov, tráveniu, zdravému stravovaniu a kontrole telesnej teploty
Ktoré farby vám pomôžu zaspať?
Ak vás zaujíma, aká farba je najlepšia na spánok, výskum naznačuje, že červené a jantárové svetlo sú najúčinnejšie na navodenie relaxácie a ospalosti.
Červené svetlo
Červené svetlo odráža upokojujúce tóny západu slnka. Vďaka dlhšej vlnovej dĺžke nesie menej energie ako modré alebo zelené svetlo, čím pomáha vášmu telu utiecť. Pridanie červených LED žiaroviek do vašej spálne môže zmierniť napätie a dokonca pomôcť regulovať váš spánkový cyklus.
Jantárové svetlo
Jantárové alebo jemné žlté svetlo pripomína jemné svetlo sviečok. Hoci blokuje modré svetlo a ponúka primeraný jas, nemusí navodzovať spánok-tak ako červené svetlo. To znamená, že je to skvelá alternatíva, ak sa vám zdá červené svetlo príliš rušivé alebo vizuálne nepríťažlivé.
Kombinácia červeného a jantárového svetla
Na dosiahnutie optimálnych výsledkov používajte doma jantárové aj červené LED svetlá. Nainštalujte jantárové stropné osvetlenie, aby ste minimalizovali vystavenie modrému svetlu počas večera, a keď sa pripravujete do postele, prepnite na červené svetlo. Táto kombinácia vám môže pomôcť uvoľniť sa a zlepšiť kvalitu spánku.
Ktorým svetlým farbám by ste sa mali vyhnúť?
Modré svetlo je na spánok najmenej vhodné. Napodobňuje denné svetlo a signalizuje vášmu mozgu, aby zostal v strehu,-čo sťažuje odpočinok. Bežné zdroje zahŕňajú smartfóny, notebooky, televízory a žiarivky. Zelené svetlo má podobný stimulačný účinok.
Ak chcete zlepšiť spánok, snažte sa vyhnúť modrému a zelenému svetlu pred spaním. Držte sa ďalej od obrazoviek 1-2 hodiny pred spaním, používajte filtre modrého svetla alebo povoľte nočný režim na svojich zariadeniach.
Hľadáte ďalšie nápady na osvetlenie spálne? Pozrite si náš článok:7 najlepších nápadov na osvetlenie LED do spálne.
Ďalšie spôsoby, ako zlepšiť spánok
Okrem osvetlenia zvážte tieto tipy pre lepší spánok:
Držte sa rutiny: Choďte spať a vstávajte v rovnaký čas, aby ste mohli regulovať svoje vnútorné hodiny.
Vyhnite sa neskorým jedlám a kofeínu: Trávenie a stimulanty môžu udržať vaše telo aktívne, keď by malo odpočívať.
Vyberte si podpornú posteľnú bielizeň: Správny matrac a perina zaisťujú pohodlie a správne zarovnanie chrbtice.
Nastavte izbovú teplotu: Svetová zdravotnícka organizácia odporúča spať pri teplotách 18 až 20 stupňov pre optimálnu reguláciu tela.
Chcete sa dozvedieť viac? Prečítajte si náš blog-Môžete spať so zapnutými LED svetlami?-objaviť produkty LED navrhnuté na podporu lepšieho spánku.
Čokoľvek potrebujete, sme viac než radi, že vám pomôžeme poskytnúť riešenie osvetlenia, ktoré potrebujete pre slušný nočný spánok! Môžete si prezrieť náš výber-kvalitných produktov LED alebo jednoduchoozvite sapre viac informácií.
Môžete nám zavolať na+86 19972563753alebo nám napíšte nabwzm12@benweilighting.com
