Rôzne typy svetla
Svetlo, ktoré ľudia vidia, je len malou časťou elektromagnetického spektra. Na jednom konci spektra sú krátke vlnové dĺžky gama žiarenia a na druhom konci rádiové vlny, ktoré zahŕňajú radarové a FM alebo AM rádiové vlny.
Elektromagnetické vlny, ktoré vidíme, tiež známe ako viditeľné svetlo, sú potom rozdelené do rôznych farieb v závislosti od toho, kde pristanú na elektromagnetickom spektre. Tieto farby zahŕňajú červenú, oranžovú, žltú, zelenú, modrú, indigo a fialové svetlo. Všetky tieto farby sa spájajú a vytvárajú silné biele svetlo slnka. Medzi energickejšie formy viditeľného svetla patrí modré a fialové svetlo. Modré a fialové svetlo sa skladá z kratších vlnových dĺžok, ktoré môžu predstavovať nebezpečenstvo pre ľudské oko.
UV a ako ovplyvňuje vaše oči
UV alebo ultrafialové žiarenie je len mimo toho, aby bolo viditeľné pre ľudské bytosti. Aj keď túto časť elektromagnetického spektra nevidíme, je dôležité, aby sme si to uvedomovali kvôli tomu, ako UV žiarenie ovplyvňuje naše telo. Má pozitívny aj negatívny vplyv na našu pokožku, oči a DNA. Na jednej strane nám poskytuje potrebné živiny vitamínu D. Na druhej strane, naša pokožka a oči môžu byť negatívne ovplyvnené príliš veľkým množstvom UV svetla.
Z tohto dôvodu je dôležité sledovať úroveň expozície. UV žiarenie, ktoré pochádza zo slnka, môže poškodiť vaše oči a pokožku a spôsobiť rôzne problémy na ceste. Preto je dôležité nosiť slnečné okuliare a opaľovací krém vždy, keď trávite čas na slnku.
Ďalšie zdroje UV
Kdekoľvek pracujete, je pravdepodobné, že existujú niektoré umelé zdroje UV svetla, o ktorých by ste mali vedieť. Žiarivky, LED a žiarovky produkujú malé množstvo UV žiarenia spolu s ich viditeľným svetlom. Pri vysokých úrovniach expozície môžu mať niektoré nepriaznivé účinky na vaše oči.
Pri bežnom používaní sa množstvo UV žiarenia pochádzajúceho z LED a fluorescenčného osvetlenia vo všeobecnosti považuje za bezpečné. Svetlá, z ktorých by ste si mali dávať pozor, aby ste dostali príliš veľa UV žiarenia, zahŕňajú soláriá, vytvrdzovacie lampy a čierne svetlá.
Umelé zdroje modrého svetla
Ako pravdepodobne viete, fluorescenčné osvetlenie je veľmi drsná forma svetla. Je to preto, že žiarivky produkujú kratšiu vlnovú dĺžku modrého svetla. Pretože slnečné svetlo obsahuje celé spektrum, obsahuje aj modré svetlo. Modré svetlo má kratšiu vlnovú dĺžku ako väčšina ostatných farieb a zvyčajne obsahuje viac energie. Táto energia v zdravých dávkach pomáha stimulovať ľudskú myseľ, pomáha nám sústrediť sa na dôležité úlohy a robiť viac práce.
Ako modré svetlo ovplyvňuje vaše oči
Na spektre viditeľného svetla prichádza modré svetlo hneď vedľa UV svetla. Aj keď je to dobré pre naše zdravie v miernych dávkach, nadmerné vystavenie príliš veľkému množstvu modrého svetla môže viesť k niektorým zdravotným problémom.
Žiarivky a LED svetlá, ako aj obrazovky počítačov a iná elektronika často vytvárajú modrastú žiaru. Toto modré svetlo so svojou kratšou vlnovou dĺžkou prenáša viac energie ako červené alebo žlté svetlo. Z tohto dôvodu môže modré svetlo výrazne ovplyvniť spánkové cykly a stimulovať naše telo, aby zostalo hore rovnakým spôsobom ako slnečné svetlo.
Ďalším problémom, ktorý si treba uvedomiť, je to, čo sa nazýva "digitálne namáhanie očí". Ľudia to tiež nazývajú "syndróm počítačového videnia". V podstate tento stav pramení z toho, že trávite veľa dlhých hodín pozeraním sa na obrazovky počítačov, tabletov alebo mobilných telefónov.
Čo znepokojuje mnohých odborníkov v dnešnej dobe, je množstvo modrého svetla, ktorému sú naše oči vystavené každý deň. Vysoké množstvo modrého svetla bolo spojené s prípadmi makulárnej degenerácie v očiach, čo je stav, ktorý môže nakoniec viesť k slepote. Preto je pre nás ako spotrebiteľov dôležité prijať preventívne opatrenia na zníženie vystavenia modrému svetlu.
Ako chrániť oči pred modrým svetlom
Existuje mnoho krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste zabránili poškodeniu modrým svetlom. Jedna jednoduchá vec, ktorú môžete urobiť, je použiť filtre na akomkoľvek zariadení, ktoré vydáva modré svetlo. Mnoho zariadení, ako sú smartfóny, sa zvyčajne dodáva s nejakým filtrom, ktorý môžete zapnúť, aby ste znížili množstvo modrého svetla vydávaného zariadením.
LED a fluorescenčné osvetlenie, ktoré sa dnes stáva bežnejším kvôli svojej energetickej účinnosti, zvyčajne vydávajú modrejšie svetlo. Dobrou správou je, že teraz vyrábajú CFL aj LED diódy pri rôznych farebných teplotách, čo vám umožní používať ich neskôr v deň, keď vaše oči a telo budú mať prospech z teplejšieho a menej energetického svetla.
Ďalším krokom, ktorý môžete urobiť, je investovať do okuliarov s modrým svetlom. Okuliare s modrým svetlom sú v podstate vybavené žltými tónovanými šošovkami, ktoré pomáhajú znižovať množstvo modrého svetla, ktoré vaše oči prijímajú.
Samozrejme, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je skrátiť čas strávený pred obrazovkou, avšak v dnešnom modernom svete to môže byť ťažké. Mnohé z našich pracovných miest a každodenných úloh si teraz vyžadujú, aby sme sa pozerali na obrazovky počas celého dňa. Pre niektorých z nás sa môžeme pozerať na obrazovku, ktorá vydáva modré svetlo viac ako 10 hodín denne.
Je dôležité dbať na čas strávený pred obrazovkou a skrátiť čas, keď môžete. Ak sa musíte pozrieť na obrazovku, použite filtre obrazovky alebo okuliare s modrým svetlom, keď je to možné. Najmä neskôr v noci, keď sa vaše telo rozpadá.
Správne svetlo pre vaše oči
Opäť platí, že dobrý dizajn osvetlenia a správne plánovanie pomôžu vašim očiam získať svetlo, ktoré potrebujú. Kombinácia viacerých farebných teplôt zo svetelného spektra vo vašom pracovnom priestore, domácnosti a spálni vám umožní maximalizovať zdravotné výhody, ktoré vaše telo získa z každého druhu svetla. Zároveň, získanie zdravého množstva slnečného žiarenia pôjde dlhú cestu pri ochrane očí pred poškodením.
