Svetlé farby podporujúce spánok
V súčasnosti sa väčšina štúdií, pokiaľ ide o najlepšie typy svetiel na podporu spánku, vykonáva na hlodavcoch. Keďže sú však hlodavce farboslepé a nočné, je ťažké dokázať teórie založené na týchto experimentoch. Ľudia nie sú noční, aj keď niektorí z nás sú kvôli práci a priveľa počítačových hier. Okrem toho väčšina ľudí nie je farboslepá a dokonca aj tí, ktorí áno, existujú rôzne typy!
S obmedzeným výskumom na ľuďoch niektoré dôkazy naznačujú, že červená farba môže pomôcť navodiť spánok. Dôležitú úlohu zohráva aj preferencia spánku jednotlivca.
Červená farba svetla
Farby blízke červenej farbe údajne pomáhajú vyvolať produkciu melatonínu, ktorý stimuluje spánok. Keďže sa najviac podobá slnečnému žiareniu, nenarúša cirkadiánny rytmus tela. Ak ste niekto, kto spí so zapnutou nočnou lampou, svetlo v tejto farbe vás neprebudí, najmä ak sa náhle zobudíte uprostred noci.
Vedeli ste, že naša sietnica má špeciálne fotosenzitívne bunky, ktoré poháňajú vnútorné hodiny nášho tela? Tieto bunky sú trochu citlivé na rôzne vlnové dĺžky farieb a vysielajú signály do mozgu. Štúdie ukazujú, že táto funkcia je obzvlášť citlivá na modro-zelené svetlo, ktoré nášmu mozgu signalizuje, že je deň.
Takže, ak má vaša nočná lampa takúto farbu, naozaj sa vám bude ťažko spať, keďže ste tieto bunky už stimulovali. Ak potrebujete niečo, čo by vám pri ceste do kúpeľne osvetlilo cestu, zaobstarajte si červeno-oranžovú farbu, pretože vaše oči sú na ne menej citlivé.
Farba svetla podľa vašich predstáv
Okrem červenej farby k tomu, ako rýchlo môžete spať, prispievajú aj vaše osobné preferencie. V jednom vykonanom experimente skupina ľudí, ktorí spali s preferovanou farbou svetla, zaspala rýchlejšie ako ľudia s náhodnou alebo vopred určenou farbou. Ak sa cítite nepríjemne s červeným svetlom, môžete si skúsiť vybrať svoju preferenciu a môže to fungovať ako mágia!
Môžete použiť modré a biele svetlá pre nočné lampy?
Technicky nie je nič zlé na použití modrého alebo bieleho svetla, ale neodporúča sa to. Pamätajte, že oči sú špecificky vnímavé na modré svetlo, takže môže byť ťažšie zaspať alebo vrátiť sa spať, ak ho máte vedľa seba. Ak začínate byť zmätení, použite radšej teplejšiu svetlú farbu namiesto chladnejšieho tónu. Čím bližšie ste k červenej farbe, tým lepšie pre váš spánok. Dobrý odpočinok v noci podporí lepšiu produktivitu a výkon. Takže sa uistite, že máte tú najlepšiu spálňu, aby ste mali dostatok spánku!
