Keďže alternatívy osvetlenia žiaroviek a CFL sa postupne vyraďujú, LED svetlá ich rýchlo nahrádzajú ako priemyselný štandard pre mnohé aplikácie a na niekoľkých miestach ich v podstate úplne nahradili.
Napriek tomu, že LED diódy spotrebujú menej energie, sú odolnejšie, a teda sú šetrnejšie k životnému prostrediu, málo sa hovorí o ľudskej a spotrebiteľskej stránke vecí, najmä pokiaľ ide o bezpečnostné a zdravotné dôsledky samotného svetla.
V porovnaní so žiarovkami a žiarivkami LED diódy často fungujú rovnako dobre alebo lepšie, pokiaľ ide o elektrické a nebezpečné problémy. Aby sa znížilo nebezpečenstvo požiaru a úrazu elektrickým prúdom, väčšina regulačných orgánov naďalej upravuje súčasné konštrukčné a bezpečnostné pravidlá. Samozrejme, vždy je dobré nacvičiť si základnú elektrickú bezpečnosť.
Napriek tomu je veľmi málo vedomostí alebo rád o povahe a bezpečnosti svetla produkovaného LED svetlami. V tomto článku sa diskutuje o zdravotných účinkoch svetla LED, konkrétne „modrého svetla“, pokiaľ ide o spektrum LED, ako aj o vplyve bežného blikania LED svetiel.
LED svetlá s rizikom modrého svetla
Napriek tomu, že LED žiarovky negenerujú ultrafialové svetlo, „modré svetlo“ sa v posledných rokoch stalo jedným z najčastejšie spomínaných nebezpečenstiev a obáv spojených s LED osvetlením a displejmi, ktoré využívajú LED podsvietenie (smartfóny, tablety, televízory atď.) .
Je známe, že melanopsín, očný hormón, ktorý podporuje bdelosť, sa v ľudských očiach produkuje rýchlejšie ako odpoveď na modré svetlo.
V prirodzenom dennom svetle je veľa modrého svetla a verí sa, že melanopsín nám pomáha kontrolovať naše cirkadiánne rytmy, keď deň začína a sme vystavení prirodzenému slnečnému žiareniu.
Obrázok 1: Graf zobrazujúci krivku citlivosti melanopsínovej odpovede. Tento rozsah vlnových dĺžok svetelnej energie povzbudzuje pozornosť.
Problém je v tom, že nadmerné používanie vo večerných hodinách by viedlo naše telá k predĺženiu tvorby melanopsínu, čo by sťažilo prirodzené zaspávanie. LED svetlá a naše gadgety obsahujú značné množstvo modrého svetla (hoci s kritickými výhradami a kvalifikáciami – pozri nižšie).
Naše telá prirodzene očakávajú, že vystavenie modrému svetlu sa vo večerných hodinách zníži, ale používaním LED zariadení, ktoré vyžarujú veľa modrého svetla, narúšame vlastné biologické hodiny nášho tela.
Je teda modré svetlo vyžarované LED žiarovkami škodlivé? O závažnosti nebezpečenstva rozhodne rozhodne množstvo premenných:
Intenzita svetla LED: Keď budete sedieť bližšie k žiarovke, vystavíte sa oveľa väčšiemu množstvu modrého svetla, ako keby ste robili to isté, keď sedíte ďalej.
Ako dlho ste vystavení svetlu LED; čím dlhšie je modré svetlo prítomné, tým výraznejšie sa produkuje melanopsín.
Veľmi záleží na presnom čase, kedy používate LED svetlá; expozícia v podvečer má výrazne nižšie riziko ako expozícia v neskorých večerných hodinách, krátko pred spaním.
Podiel modrého svetla v spektre LED svetla sa môže líšiť v závislosti od typu LED, ktorý si vyberiete, farebnej teploty, CRI a svetelného spektra. Ďalšie podrobnosti nájdete v časti Pomer M/P.
Prvé tri z vyššie uvedených príčin sú skôr samozrejmé a podľa týchto jednoduchých krokov môžete znížiť vystavenie modrému svetlu. Možno sa budete chcieť rozhodnúť pre žiarovku vyrobenú s ohľadom na cirkadiánne zdravie pri výbere najlepšieho druhu LED žiarovky na použitie v noci.
Vo všeobecnosti by ste mali hľadať svetlá, ktoré majú v príslušných svetelných spektrách vyšší podiel červenej energie a nižší podiel modrej energie. Sviečky a plamene vyžarujú veľa červenej energie (dlhá vlnová dĺžka), ktorá nezasahuje do cirkadiánnych rytmov a je akýmsi „svetlom“, na ktoré sú naše telá v noci zvyknuté.
Možno budete chcieť premýšľať o nasledujúcich prvkoch:
Vyberte si žiarovku s farebnou teplotou 2700 K alebo nižšou, ideálne 2400 K. Zatiaľ čo typické označenie týchto žiaroviek je „teplá biela“, môže byť žiaduce poznať presnú farebnú teplotu. Vyhnite sa používaniu LED svetiel nad 3000 K a/alebo svetiel s popisom „jasná biela“, „neutrálna biela“, „studená biela“ alebo „biela denné svetlo“, pretože často budú mať ostrý, oslnivý biely tón. LED diódy s týmto odtieňom svetla majú vo svojom spektre veľké percento modrého svetla.
Vyberte si zdroj svetla s vysokým CRI. Vyššie CRI znamená menej modrého svetla a viac červeného svetla, pričom všetky ostatné veci sú rovnaké. Napríklad LED žiarovka s vyšším CRI bude mať viac červenej energie a menej modrej energie pri rovnakom odtieni svetla 2700 K.
Hľadajte pomer M/P, ktorý vám povie, koľko modrého svetla je prítomné v spektre svetla v porovnaní s inými farbami, ak ho výrobca ponúka. Ak chcete znížiť vystavenie modrému svetlu, vyberte žiarovky s pomerom M/P 0,4 alebo nižším.
Sú teda LED žiarovky bezpečnostným rizikom a ovplyvňuje modré svetlo, ktoré vyžarujú, vaše zdravie? V skutočnosti áno, ale riziká a obavy sa týkajú výlučne nadmerného vystavovania sa modrému svetlu vo večerných hodinách a sú zvládnuteľné. Kofeín je porovnateľný s modrým svetlom, preto by sa mali dodržiavať rovnaké bezpečnostné opatrenia zdravého rozumu. Hodinu pred spaním by ste si napríklad nechceli dať dvojitú dávku espressa!
Obrázok 2: Diagram zobrazujúci zmeny teploty farieb. Teplejšie teploty farieb (pod 2700 K) sú najlepšie na povzbudenie odpočinku a relaxácie.
Môžete bezpečne zahrnúť LED svetlá do vášho domu bez akýchkoľvek škodlivých zdravotných dopadov „nebezpečenstva modrého svetla“ tým, že budete venovať pozornosť špecifikáciám LED žiaroviek, podniknete potrebné opatrenia a použijete základný zdravý rozum.
