Sú LED svetlá bezpečné? Vedecký-Sprievodca zdravotnými rizikami a bezpečnejšími voľbami
V otázke, či sú LED svetlá nebezpečné, existujú dva extrémy. Podľa jedného článku sú tichým vrahom, zatiaľ čo iný tvrdí, že sú úplne neškodní. Existuje skutočný zmätok. Zatiaľ čo niektoré obavy sú nesprávne interpretované alebo prehnané, iné sú podporené spoľahlivými dôkazmi. Táto kniha vysvetlí vedu, ktorá je základom každého problému, pomôže vám medzi nimi rozlíšiť a poskytne vám špecifické normy pre výber bezpečnejšieho osvetlenia.
Modré svetlo LED: Prehnané alebo skutočné riziko?
Pokiaľ ide o bezpečnosť LED, modré svetlo je najdiskutovanejšou otázkou. Aby ste pochopili problém, musíte rozlišovať medzi dvoma rôznymi otázkami: môže modré svetlo rušiť spánok a škodí vašim očiam?
Účinky modrého svetla na spánok
Melatonín, hormón, ktorý hovorí vášmu mozgu, že je čas ísť spať, je potláčaný modrým svetlom. Vaše telo zostáva bdelé, keď je večer vystavené modrému-sýtemu svetlu, čo vám sťažuje prirodzené zaspávanie. Toto je vedecky dokázaná pravda.
O účinku však rozhoduje dávka. Vplyv je určený tromi faktormi: nočným časom, trvaním expozície a jasom svetla. O 23:00 predstavuje jasná, studená-biela farba nad LED vážny problém. O 19:00 teplá{10}}biela, tlmená lampa nie. Riziko je jedinečné pre predĺžené{12}}vystavenie vysokej intenzity v neskorých večerných hodinách. Nie je to dôvod na paniku; dá sa to zvládnuť.
Poškodzuje sa vaša sietnica LED obrazovkami?
Existuje spoločná obava, že bežné LED obrazovky by trvalo poškodzovali oči ľudí. Túto tému priamo skúmal Vedecký výbor pre zdravotné, environmentálne a vznikajúce riziká (SCHEER) Európskej komisie. Dospeli k záveru, že odpoveď je nie pre obrazovky, aké sa nachádzajú na telefónoch, tabletoch a notebookoch.
Osvetlením z týchto obrazoviek sa dosiahne menej ako 10 % prahovej hodnoty, ktorá by mohla viesť k fotochemickému poškodeniu sietnice. Okrem toho oko nezaostruje na jedno miesto po dlhú dobu. Rozptyľuje svetelnú energiu a vyhýba sa zaostrenej expozícii pohybom a žmurkaním. Pravidelné používanie LED obrazoviek nepoškodzuje sietnicu.
Modré svetlo má tiež svoje výhody
Na modrom svetle nie je nič skutočne nebezpečné. Počas dňa je to rozhodujúce.Zvyšuje bdelosť, zlepšuje náladu a pomáha pri regulácii cirkadiánneho rytmu.Sezónna afektívna porucha sa môže zhoršiť nedostatkom vystavenia modrému svetlu počas dňa, čo je typické v zime. Načasovanie je rozhodujúce: modré svetlo by sa malo znížiť neskoro večer, ale je výhodné ráno a popoludní.
Hodnotenie rizika modrého svetla
Z dôkazov treba vyvodiť jasný záver. Keď je expozícia vysoká, teplota farieb je studená a načasovanie je okolo pred spaním, modré svetlo z LED predstavuje skutočné riziko pre spánok. Pravidelné používanie obrazovky nepredstavuje riziko pre sietnicu. Stačí si vybrať vhodné žiarovky na vhodnú dennú dobu, takže sa ich nemusíte báť.
Blikanie LED: neviditeľný, ale vážny problém
Väčšina pozornosti sa sústreďuje na modré svetlo, ale blikanie je ďalším problémom, ktorý môže mať vplyv na vaše zdravie a pohodlie.
Čo je to blikanie a prečo je to dôležité
LED svetlá majú schopnosťblikaťa rýchlo zapnúť a vypnúť. Pretože k nemu dochádza 100 až 120-krát za sekundu alebo viac, toto blikanie je často nezistiteľné voľným okom. Váš mozog a vizuálny systém to však stále dokáže rozpoznať. Bolesti hlavy, namáhanie očí a celkové vizuálne nepohodlie sú spojené s neviditeľným blikaním. Podľa niektorých výskumov môže dokonca spôsobiť migrény u tých, ktorí sú zraniteľní. Najmä v prostrediach, kde trávite veľa času pri umelom svetle, je efekt malý, ale kumulatívny.
Základný test blikania
Na kontrolu blikania môžete použiť svoj smartfón. Po spustení aplikácie fotoaparátu vyberte-režim spomaleného videa. Nasmerujte fotoaparát na problematické LED svetlo. Ak pozorujete tmavé pásy alebo pruhy pohybujúce sa po obrazovke, svetlo veľa bliká. Svetelný výkon je stabilný, keď je obraz čistý a stabilný. Tento test je účinný, pretože cykly rýchleho zapínania-vypínania, ktoré vaše oči prehliadajú, sú zachytené vysokou snímkovou frekvenciou spomaleného{7}}pohybu.
Ako vybrať svetlá bez blikania
Pri nákupe svietidiel LED alebo svietidiel hľadajte v hárku so špecifikáciami alebo na balení frázu „bez blikania{0}}“. Percento blikania-ideálne menej ako 5 %-uverejnia renomovaní výrobcovia. Blikanie je pravdepodobnejšie pri stmievateľných svetlách, najmä pri lacných stmievačoch. Hľadajte produkty, ktoré používajú vysoko-frekvenčnú PWM (pulznú{8}}šírkovú moduláciu) presahujúcu 25 000 Hz, čo je ďaleko za ľudským zrakom, alebo ktoré špecificky naznačujú stmievanie bez blikania{11}}.
Ďalšie nebezpečenstvá, na ktoré si treba dať pozor
Okrem blikania a modrého svetla sa bežne vyskytujú dva ďalšie problémy.
Odlesky od svetlometov a pouličného osvetlenia
Deaktivácia oslnenia môže byť výsledkom zle postavených LED pouličných svetiel a svetlometov automobilov. Niektoré diódy LED rozptyľujú svetlo vo vnútri oka vďaka svojmu vysokému jasu a dizajnu bodového{1}}zdroja, čo znižuje kontrast a sťažuje rozpoznanie objektov v blízkosti svetelného zdroja. Tento efekt je najvýraznejší u starších ľudí. Aby sa minimalizoval priamy pohľad na prvky LED a minimalizovalo sa oslnenie, dobrý dizajn osvetlenia zahŕňa vhodné tienenie a difúzory.
Lampy na nechty a UV LED
UV žiarenie neprodukujú štandardné biele LED diódy používané na každodenné svietenie. Lampy na sušenie nechtov však využívajú špecializované UV LED diódy. Na základe dostupných údajov komisia SCHEER vyhodnotila riziko a dospela k záveru, že tieto svetlá zrejme výrazne nezvyšujú riziko nemelanómovej rakoviny kože. Nie je však dostatok informácií o predčasnom starnutí pleti. Nanesenie opaľovacieho krému na ruky pred expozíciou je jednoduché opatrenie, ak často používate tieto lampy.
Výber bezpečného osvetlenia pre váš domov
Namiesto otázky „sú LED bezpečné“ by sme sa mohli opýtať „ktorá LED je bezpečná pre túto konkrétnu miestnosť a osobu“. Každý člen rodiny má iné nároky.
Pre izby pre deti
Oči detí sa stále vyvíjajú a sú citlivejšie na modré svetlo. Do detskej izby vyberte žiarovky s farebnou teplotou 2700 K alebo menej. Deti môžu byť obzvlášť citlivé na bolesť spôsobenú-blikaním, takže sa uistite, že svetlá skutočne neblikajú-. Okrem toho sú užitočné stmievateľné svetlá, ktoré vám umožnia znížiť jas, keď sa blíži noc.
Pre starších rodinných príslušníkov
Aby starnúce oči dobre videli, vyžadujú viac svetla, ale sú tiež náchylnejšie na oslnenie. Vysoké hodnoty indexu podania farieb (CRI) 90 alebo vyššie, ktoré zvyšujú kontrast a rozlišovanie farieb, by mali mať prioritu pre starších občanov. Aby sa predišlo priamemu oslneniu, svetlo by malo byť dostatočne jasné, ale dobre{3}}tienené. Opäť platí, že výkon bez blikania{5}}je nevyhnutný, pretože blikanie môže u starších ľudí spôsobiť výraznejšie poruchy zraku.
Ohľadom spálne
Svetlo má najväčší vplyv na zdravie v spálni. Používajte veľmi teplé biele svetlá, najlepšie medzi 2400 K a 2700 K. Hlavným cieľom je znížiť modré svetlo hodinu pred spaním, zatiaľ čo vysoké CRI je stále kľúčové. Užitočnou funkciou je stmievač, ktorý umožňuje súčasne znížiť expozíciu modrému svetlu a celkový jas.
Bezpečnosť je rozhodnutie
LED svetlá vášho domova nie sú ani skutočne bezpečné, ani nebezpečné. Ide o technológiu a spôsob, akým ich používate, a špecifikácie, ktoré si vyberiete, určia, ako ovplyvnia vaše zdravie. Na použitie večer použite teplé teploty farieb. Požadujte výkon bez blikania. Uprednostnite vysoké CRI. Rozhodujte sa na základe požiadaviek každej miestnosti a každého člena domácnosti. Ak splníte správne požiadavky, môžete ťažiť z dlhej životnosti a účinnosti LED osvetlenia bez toho, aby ste obetovali svoje zdravie. Ste pripravení prejsť na zdravé osvetlenie? Pozrite si náš sortiment LED diód LED s vysokým-CRI, teplým{8}}bielym-blikaním.
